Beneficios da caminhada


Quais beneficios da caminhada no seu corpo?

Quando realizada pelo menos três vezes por semana, os benefícios já são visíveis, não importa a idade ou o peso.

beneficios da caminhada

beneficios da caminhada

Primeiro, o corpo queima oxigênio.

Após 30 minutos suando acamisa, os estoques de gordura passam a ser quebrados para fornecer energia, o que ajuda a emagrecer.
O exercício acelera a frequência cardíaca para abastecer os músculos de sangue.
Com o tempo, esse estímulo fortalece o coração.
Caminhadas regulares fazem os vasos relaxarem e o sangue circular mais fácil.
Aí a pressão fica sob crontrole.
Uma maior quantidade de sangue é enviada aos músculos das pernas.
Eles ficam bem nutridos e mais torneados.

beneficios da caminha

beneficios da caminhada

Qual o seu objetivo? Perda de peso? Músculos?

Ter uma apenas uma prática de exercícios diária? Trace seus objetivos para saber o quanto vai precisar andar.

Tenha um plano de caminhada. O plano de caminhada é sempre associado aos seus objetivos, o que torna o exercício muito mais eficaz e prazeroso. Consulte um especialista para lhe ajudar a criar um plano de caminhadas que atenda ao seu perfil e seus objetivos.

Companhia. Quando for caminhar com alguém fica mais difícil de desistir. Vale até entrar em uma turma de “caminhantes”, convidar amigos e levar até o seu cachorro!

Se quiser emagrecer, a intensidade que você vai precisar exercitar é diferente de alguém que quer apenas enrijecer os músculos. O monitor de frequência cardíaca também ajuda na avaliação da intensidade adequada para a sua prática diária de acordo com um diagnóstico médico.

Limites de seu corpo.  Há dias que você pode estar muito cansado, doente ou ter abusado na intensidade do exercício na última caminhada. Se você sentir muito mal, o melhor é recuar.

Seja criativo. Se você não puder caminhar todos os dias, tente pelo menos três vezes por semana. Seja criativo e crie maneiras para ir caminhar. O mais importante é ter uma regularidade e não desistir!

 

Be Sociable, Share!
Share this:

, , , ,

  1. Nenhum comentário ainda.
(não será publicado)


Follow

Get every new post delivered to your Inbox

Join other followers