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Propriedades da Água

Propriedades da Água

Propriedades da Agua

Propriedades da Agua

A água é o composto químico mais abundante na Terra. Pode ser encontrada na natureza em três estados físicos: sólido (gelo), líquido (água líquida) e gasoso (vapor). Algumas das propridades da água estão listadas:

Água e Vida

Propriedades da Água

Propriedades da Água

A água é uma substância essencial para a vida dos organismos na Terra. É encontrada em grandes quantidades em todos os seres vivos.
No corpo humano, 71% do nosso peso é água. Contém 85% de água no nosso sangue, 75% no cérebro, 70% na pele e 22% nos nossos ossos.
Nos vegetais, a quantidade de água é maior.

Veja a tabela:

ALIMENTOS

QUANTIDADE EM % DE ÁGUA

COUVE

90

CENOURA

88

MAÇÃ

84

MILHO/FEIJÃO

15

TOMATE

95

ALFACE

94

MORANGO

89

BATATA

77

É na água que ocorrem as transformações porque as substâncias estão dissolvidas nela, no nosso corpo. A água é quem transporta e distribui o sangue para o resto do corpo.
Perdemos água através da urina, suor, fezes e expiração.
Toda água eliminada fará falta mais tarde para o nosso organismo, por isso a importância de repor esta água e a importância de sentirmos sede.

Propriedades da Agua

Porcentagem da Agua

Um adulto deve tomar cerca de 2,5 litros de liquido por dia.

PERDA DE LIQUIDO DIARIAMENTE (EM MÉDIA)

PERDA DIÁRIA

QUANTIDADE EM cm³

URINA

1250

SUOR

650

EXPIRAÇÃO

500

FEZES

100

TOTAL

2500 cm³ = 2,5L

Propriedades da Agua

Propriedades da Agua

Propriedades da água:

1- A água é inodora (sem cheiro)
2- Ela também é incolor (transparente, cristalizada)
3- A água tem a capacidade de absorver calor servindo de regulador térmico para nosso corpo.
4- O peso da água, 1 Litro equivale a 1000 gramas, ou 1 quilograma.
5- Na forma de gelo, faz uma camada superficial impedindo que o calor saia e mantendo uma temperatura estável. Em sua forma liquida ocupa uma grande área, servindo de base. Em forma de vapor transmite calor para aquecer outros corpos.
6- A água na atmosfera absorve algumas substâncias radiativas do sol, protegendo a vida em nosso planeta.
7- A água dissolve as outras substâncias através de processos de hidrólise. Diminui uma concentração de um soluto em uma quantidade de um determinado volume. Assim podemos eliminar substâncias tóxicas.
8- O vapor d’água é o principal responsável por regular a temperatura de nosso planeta, ao contrário dos gases do efeito estufa como pensamos, assim a grande capacidade da água de absorver calor permite manter as temperaturas altas ao longo das camadas de ar.
9- Realiza trocas químicas dentro de nosso corpo graças a seus íons por isso é essencial sua ingestão pelos seres vivos.
10- Corpos que possuem uma densidade maior que a da água afundam, os demais flutuam, isto é explicado pela força de empuxo, uma espécie de empurrão para cima, que a água exerce nos objetos. Assim um barco pode ficar na superfície, uma pessoa boiar e uma latinha afundar, etc.

 

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Tubos para Centrifugação

Tubos para Centrifugação moldados em polipropileno autoclavável com tampa rosqueável e fundo cônico ou redondo. Tarjas na cor branca para possibilitar a identificação da amostra tanto na tampa quanto na parede do tubo. Graduação de volume variando de 0.1 a 0.5 ml dependendo do volume do tubo.

Tubos para Centrifugação

Características
Material tratado para todos  os  protocolos de centrifugação.
Superfícies de marcação nas paredes e na tampa para identificação da amostra.
Tampa com fechamento rosqueável.
Não-pirogênicos.
Suportam centrifugações com velocidades de até
9400 x g (RCF).
Autoclaváveis sem a tampa a 121ºC por 20 minutos.
Certificação ISO 9001.
Tubo para centrifugação fundo cônico 15 ml graduado 91015 SKU: 36137
Caixa com 40 unidades. Fabricado em polipropileno (PP) livre de DNase, RNase, pirogênios e toxinas. Fundo cônico. Graduado e com superfície para marcação de amostras. Esterelizados por raio gama (não vem embalado individualmente)

tubo para centrifugação tipo falcon 91015

tubo para centrifugação tipo falcon 91015

Tubo para centrifugação graduado com fundo cônico.
Tampa (amarela) de rosca segura contra vazamentos;
Superfície de marcação nas paredes e na tampa para identificação da amostra;
Suportam centrifugação de até 9.400 x g (RCF);
Graduação de volume; graduação de 0,5 a 14ml.
Resistente a temperatura entre -190ºC até 121ºC.

 

Volume: 15ml.
Dimensões: 16,5 (d) x 120mm.
Apresentação:
Pacote com 40 peças.
Modelo:
91015
Código Identificador SKU:
36137
Para adquirir este e outros produtos clique e peça um orçamento pelo telefone 11 4723 4110: Mogiglass artigos para laboratório

 

Rack universal (sem tampa) especialmente projetado para armazenamento de tubos para centrifugação.
Fabricado em polipropileno;
Cor amarela;
Autoclavável;
Com identificação alfanumérica;

Rack universal para tubos de centrifugação 99019

Rack universal para tubos para centrifugação 99019

Capacidade: A capacidade total do rack é de 50 tubos, sendo:
20 tubos de 50mL, tipo “Falcon” com fundo cônico ou redondo;
30 tubos de 15mL, tipo “Falcon” com fundo cônico ou redondo.
Dimensões: 168 x 205 x 60mm.
Apresentação: Unitário
Rack (estante) em propipeno. Para acomodar na posição vertical 20 tubos tipo “Falcon” de 50ml ou 30 tubos tipo “Falcon” de 15 ml.
Disponível na cor amarela.
Modelo: 99019
Código Identificador SKU:
40681
Para adquirir este e outros produtos clique e peça um orçamento pelo telefone 11 4723 4110: Mogiglass artigos para laboratório

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Agitador tipo vortex

agitador tipo vortex

agitador tipo vortex

Um agitador tipo vortex é um dispositivo simples que é comumente usado em laboratórios para agitar pequenos tubos ou frascos de líquido. Consiste em um motor eléctrico com o veio de acionamento orientada verticalmente e ligada a um pedaço de borracha ou de taça de borracha montado em forma ligeiramente excêntrica. À medida que o motor gira a peça de borracha varia rapidamente em um movimento circular. Quando um tubo de ensaio ou recipiente adequado é colocado no suporte de borracha (ou de tocar o seu bordo), o movimento é transmitido para o líquido no interior e cria um vórtice. A maioria dos misturadores vórtice tem uma configuração de velocidade variável e pode ser configurado para ser executado de forma contínua, ou para operar somente quando a pressão fraca é aplicado à borracha. Eles têm pés de sucção copo na base para impedir o movimento.

O agitador tipo vortex é bastante comum nos laboratórios de ciências. Nos laboratórios de cultura de células e de microbiologia pode ser usado para suspender as células. Em laboratório, bioquímica ou análise pode ser usada para misturar os reagentes num ensaio experimental ou a mistura de uma amostra e de um diluente.

O tubo é suportado pela mão, enquanto a base de borracha em contacto com o tubo com a intensidade requerida agitada. são adequados para experiências de mistura, e as reacções para a dissolução rápida de amostras líquidas. A velocidade pode ser variada através de um interruptor, conforme necessário para cada experiência.

agitador tipo vortex

agitador tipo vortex

agitador tipo vortex foi inventado pelos irmãos Kraft (Jack A. Kraft e Harold D. Kraft), enquanto trabalhava para Scientific Industries (fabricante de equipamento de laboratório). A patente foi arquivada pelos irmãos Kraft 6 de abril de 1959 e concedida em 30 de Outubro 1962 (Patente dos EUA 3.061.280). A empresa continua a fabricar uma versão original deste vortex.

Uma alternativa para misturadores elétricos é a técnica de “vórtice Manual”, em que um vórtice é criado tocar manualmente o tubo de ensaio em um movimento para frente e para baixo com o dedo ou polegar. Isso geralmente leva mais tempo e muitas vezes resulta em uma suspensão insuficiente. Pode ser útil em alguns casos, quando não está disponível um misturador de vórtice, ou as forças envolvidas no vórtice pode danificar a amostra. Esta técnica não é recomendada quando cáusticos estão envolvidos. A técnica é mais apropriada para acelerar a formação de soluções que não requerem o fornecimento de energia cinética necessária para criar as suspensões.

Agitador tipo vortex AP59

Agitador tipo vortex AP59

O Agitador de Soluções Modelo AP 59 tipo Vortex, tem seu uso destinado à agitação de diferentes materiais e indicado para apoio laboratorial em geral. O Agitador de Soluções Modelo AP 59 permite melhores condições de trabalho com grande economia de tempo e boa qualidade nas diluições realizadas. Capacidade para tubos de até 30 mm de diâmetro, pequenos frascos reagentes e balões volumétricos. O Agitador de Soluções Modelo AP 59 é fabricado em caixa de polistireno (plástico), com pés em formato de ventosa tem total fixação na superfície na bancada. Com design arrojado e totalmente novo. Possui motor de 3.800 rpm, receptáculo de borracha sintética e controle eletrônico de velocidade. Pode funcionar de modo contínuo ou por pressão em seu receptáculo.

Marca: Phoenix-Luferco
Funcionamento: 110/220 volts.
Código Identificador SKU: 44512
Para adquirir este e outros produtos clique no link: Agitador de Soluções Modelo AP 59

 

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Contador de colônias

Contador de colónias é um instrumento usado para contar as colónias de bactérias e outros microorganismos que crescem sobre uma placa de ágar. Primeiro quem só foram iluminadas superfícies em que a placa foi colocado, com as colónias marcadas com um marcador sobre a superfície exterior da placa enquanto o operador realizou a contagem manual. Os contadores mais recente tentativa contar colônias eletronicamente, através da identificação de áreas individuais de claro e escuro, de acordo com os limiares definidos pelo usuário, contando os pontos onde o contraste é visto, ou automaticamente pelo registro eletrônico depois de pressionar qualquer tipo de marcador.

Modo de contagem de microrganismos

Estes contadores são utilizados para estimar a densidade de microrganismos em cultura líquida. A diluição adequados ou várias diluições em série apropriadas dentro da gama estimativa, é espalhado utilizando uma técnica estéril, em que a placa de ágar é incubada sob condições adequadas para o crescimento até as colónias individuais aparecem. Cada colónia marcar o local onde inicialmente colocado um corpo, assim, o número de colónias na placa é igual ao número de organismos no volume do fluido no prato. Esta concentração é extrapolada a partir da diluição da cultura original praticado para estimar a concentração de organismos na cultura inicial.

Cada vez que o instrumento tem uma colónia dá três sinais:. Um sinal sonoro, uma marca na cápsula e também no mostrador numérico O número máximo de colónias que podem ser eficazmente contado com uma placa única é entre 100 e 1000, dependendo do tamanho da colónia e do tipo de organismo.

Contador de Colônias Manual Modelo CP 608

O Contador de Colônias Manual Modelo CP 608 é indicado para melhor visualização da morfologia de colônias de bactérias ou fungos em placas de Petri de até 120 mm de diâmetro. O Contador de Colônias Manual Modelo CP 608 apresenta ótimas condições de iluminação e visibilidade, obtidas através de uma lâmpada circular fluorescente de 22 W e lupa de aumento de 1,5 vezes com haste flexível. A bacia de sustentação da placa de Petri é estampada em acrílico transparente e quadriculado que permite maior facilidade de contagem do número de colônias da cultura. Montada em caixa de poliestireno (plástico), mede 23 cm de largura por 8 cm de altura por 36 cm de profundidade.

O Contador de Colônias Manual Modelo CP 608 possui um sistema de regulagem de inclinação, o que torna a visualização mais confortável.

contador de colônias manual CP608

contador de colônias manual CP608

Marca: Phoenix-Luferco
Funcionamento: 110/220 volts.
Código Identificador SKU: 17167
Para adquirir este e outros produtos clique no link: Contador de Colônias Manual Modelo CP 608

 

Contador de Colônias Mecânico Modelo CP 602

O Contador de Colônias Mecânico Modelo CP 602 é indicado para contagem rápida de colônias de bactérias ou fungos em placas de Petri de até 120 mm de diâmetro. O Contador de Colônias Mecânico Modelo CP 602 apresenta ótimas condições de iluminação e visibilidade, obtidas através de uma lâmpada circular fluorescente de 22 W e lupa de aumento de 1,5 vezes com haste flexível.

O Contador de Colônias Mecânico Modelo CP 602 possibilita contagem em placas abertas ou fechadas através de um sistema mecânico. A bacia de sustentação da placa de Petri é estampada em acrílico transparente e quadriculado que permite maior facilidade na contagem do número de colônias da cultura. Montada em caixa de poliestireno (plástico), mede 23 cm de largura por 8 cm de altura por 36 cm de profundidade.

O Contador de Colônias Mecânico Modelo CP 602 possui sistema de regulagem de inclinação, o que torna a visualização mais confortável.

contador de colônias mecânico CP602

contador de colônias mecânico CP602

Marca: Phoenix-Luferco
Funcionamento: 110/220 volts
Código Identificador SKU: 17168
Para adquirir este e outros produtos clique no link: Contador de Colônias Mecânico Modelo CP 602

 

Contador de Colônias Digital Modelo CP 600

O Contador de Colônias Digital Modelo CP 600 é indicado para contagem rápida de colônias de bactérias ou fungos em placas de Petri de até 120 mm de diâmetro. O Contador de Colônias Digital Modelo CP 600 apresenta ótimas condições de iluminação e visibilidade, obtidas por meio de uma lâmpada circular fluorescente de 22W e lupa de aumento de 1,5 vezes com haste flexível. O Contador de Colônias Digital Modelo CP 600 possibilita contagem em placas abertas ou fechadas por meio de um circuito eletrônico sensível que garante o registro, em um contador digital, dos pulsos originados da sonda utilizada.  A bacia de sustentação da placa de Petri é estampada em acrílico transparente e quadriculado que permite maior facilidade de contagem do número de colônias da cultura. O Contador de Colônias Digital Modelo CP 600 possui sistema de memória para até 30 placas. Montado em caixa de poliestireno (plástico), mede 23 cm de largura por 8 cm de altura por 36 cm de profundidade. Possui um sistema de regulagem de inclinação, o que torna a visualização mais confortável.

contador de colônias mecânico CP600

contador de colônias mecânico CP600

Marca: Phoenix-Luferco
Funcionamento: 110/220 volts
Código Identificador SKU: 17166
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Homogeneizador de Sangue

O homogeneizador de Sangue é utilizado em laboratórios de Análises Clínicas, Hospitais, Universidades, Centros de Pesquisas e Ensino, etc. Permite manter as células sanguíneas em suspensão homogênea nos exames hematológicos, lavar precipitados, preparar suspensões, dissolver as amostras que reagem vagarosamente e desempenhar muitas outras tarefas rotineiras.

O sangue é um tecido conjuntivo líquido que circula pelo sistema vascular em animais com sistemas circulatórios fechados; formado por uma porção celular de natureza diversificada – pelos “elementos figurados” do sangue – que circula em suspensão em meio fluido, o plasma. Em animais vertebrados o sangue, tipicamente vermelho, é geralmente produzido na medula óssea. Em animais invertebrados a coloração pode variar, mostrando-se em várias espécies, dada a presença de cobre e não ferro na estrutura das células responsáveis pelo transporte de oxigênio, azulado. 1 . O sangue tem como função a manutenção da vida do organismo no que tange ao transporte de nutrientes, excretas (metabólitos), oxigênio e gás carbônico, hormônios, anticorpos, e demais substâncias ou corpúsculos cujos transportes se façam essenciais entre os mais diversos e mesmo remotos tecidos e órgãos do organismo.

Sangue - celulas sanguineas

Sangue – celulas sanguineas

Composição do sangue: Hemácia, Leucócitos, Plaquetas, Plasma.

O Homogeneizador de Sangue e Soluções Modelo AP 22 permite manter as soluções em suspensão homogênea, lavar precipitados, preparar suspensões, dissolver as amostras que reagem vagarosamente e desempenhar muitas outras tarefas rotineiras. As ações das garras permitem colocar ou remover frascos ou tubos com o aparelho em funcionamento. O suporte das garras é girado por um motor elétrico com velocidade regulável entre 8 e 22 rpm e tem capacidade para frascos de 14 a 22 mm ou 22 tubos de 10 a 13 mm de diâmetro. O Homogeneizador de Sangue e Soluções Modelo AP 22 pode ser fabricado com capacidade de 28 ou 32 tubos. Montado em caixa de aço carbono.

Homogeneizidaor de sangue AP-22

Homogeneizidaor de sangue AP-22

O Homogeneizador de Sangue e Soluções Modelo AP 22 mede 56 cm de largura por 21 cm de altura por 17 cm de profundidade. As garras são fabricadas em aço inoxidável e fixadas a um suporte de alumínio polido.  Com controle eletrônico de velocidade.

Marca: Phoenix-Luferco
Funcionamento: 110/220 volts.
Código Identificador SKU: 27060

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Autoclave

Como usar a autoclave

A autoclave é um aparelho utilizado pra esterilizar materiais para uso em laboratório. Utilizando o calor úmido sob pressão, seu principal objetivo é esterilizar causando a morte das células pela desnaturação das proteínas e destruição da membrana citoplasmática. Foi criada pelo inventor Charles Chamberland.

Configuração da autoclave:

Cilindro de metal resistente com a resistência;
Tampa com parafusos de orelha;
Válvula de segurança e de ar;
Chave para controle da temperatura;
Registro de Temperatura e pressão;
Chave de potência.

esquema da autoclave

esquema da autoclave

Como funciona:

Esta é uma das principais etapas do processo. O material a ser autoclavado deve ser preparado de forma que não aconteça contaminação após sua retirada da autoclave.
Para placas de Petri, espátulas, béqueres e vidrarias em geral deve-se embrulhar em um papel próprio para autoclaves.
Para a autoclavagem de meios de cultura deve-se colocar uma rolha feita de algodão na boca do tudo e cobrir com o papel de autoclave e passar a fita que indica a positividade da autoclavagem com indicação de cor ou cordão de gaze. Como mostra a figura ao lado. Para a retirada do material, deve esperar que esfriasse o pelo menos 50°C.

Nível de água: Deve-se adicionar água destilada o suficiente para que cubra a resistência. (Com isso, é certo o impedimento da oxidação do metal e evita danificar o equipamento).

Fechando a autoclave: Os parafusos devem ser fechados hermeticamente, em cruz, um após o outro até que a autoclave esteja totalmente segura e fechada.

Processo de autoclavagem: Após o fechamento da autoclave, deve-se esperar que saia pela válvula de ar um vapor, comparado ao de uma panela de pressão, quando isso acontecer deve-se fechar a válvula de ar e esperar que o registro marque a temperatura desejada. A temperatura varia para cada tipo de material, por exemplo, para autoclavagem de meios de cultura, alguns fabricantes aconselha autoclavar por 15 minutos a 120°C. Após verificar que a temperatura desejada foi alcançada, deve-se diminuir o nível da potência na chave que mostra a figura abaixo para o nível MÉDIO, e começar a contagem do tempo para autoclavagem, mesmo assim ainda é necessário verificar se a temperatura continua subindo, se isso acontece deve-se dispor a chave no mínimo. Em casos que mesmo no mínimo a temperatura continuar subindo, é aconselhado desligar o equipamento, abrir a válvula de ar e chamar a assistência técnica.

Autoclave de Bancada – Modelo AB 25 a 60 Litros

Autoclave AB 25 a 60 litros

Autoclave AB 25 a 60 litros

A Autoclave Horizontal de Bancada AB-25 25 litros apresenta tecla de secagem extra de mais 10 minutos para os casos em que o usuário julgar necessário o processo. Excelente precisão e monitoramento no controle da temperatura, obtidos por meio de uma termoresistência (PT-100). Câmara cilíndrica construída em aço inoxidável AISI 304, revestida externamente com material isolante ao calor, que além de otimizar o seu funcionamento, reduz o consumo de energia e não transfere calor ao ambiente. A Autoclave Horizontal de Bancada AB-25 25 litros possuem bandejas confeccionadas em aço inoxidável AISI 304, totalmente perfuradas para permitir uma boa circulação do vapor, garantindo excelente qualidade na esterilização. Porta em aço inoxidável AISI 304 fundido, com anel de vedação em borracha de silicone resistente a altas temperaturas.

A Autoclave Horizontal de Bancada AB-25 25 litros possui dispositivo que impede o funcionamento do equipamento com a tampa aberta. Sistema de fechamento da porta construído de forma robusta, dotado internamente de um rolamento de encosto que proporciona maior segurança e suavidade no manuseio. Os cabos são em baquelite, isolantes ao calor. Resistência elétrica de imersão, blindada e fabricada de tubo de aço inoxidável.

A Autoclave Horizontal de Bancada AB-25 25 litros possui um reservatório em aço inoxidável acoplado ao equipamento, com capacidade para 4,0 litros. Possibilita o reaproveitamento da água, permitindo vários ciclos de esterilização sem necessidade de reabastecimento. Gabinete em chapa de aço carbono, com tratamento anticorrosivo e pintura epóxi. Apresenta aberturas para ventilação tipo “venezianas”. Painel de controle com chave on/off, manômetro, display indicativo de tempo e temperatura e teclas de abastecimento, seleção dos ciclos, secagem extra e start/stop. Sistema eletrônico de segurança que desliga automaticamente caso a temperatura exceda em 3°C a temperatura programada.

A Autoclave Horizontal de Bancada AB-25 25 litros tem uma válvula de alívio de pressão regulada para atuar com pressão igual ou superior à MPTA (máxima pressão de trabalho admissível). Sistema elétrico de segurança com fusível de proteção e termostato de segurança para evitar a queima das resistências e dos materiais em caso de falta de água. Construída com base nas Normas ASME e ABNT e atende à Norma Regulamentadora NR 13.

Especificações:
Capacidade:
25 Litros
Dimensão interna cm: 30 x 35cm (diâmetro x altura)
Dimensão externa: 56 x 54 x 44 cm
Cesto interno: 3 unidades; 22 x 23cm (diâmetro x altura)
Potência: 1800w
Tensão: 110/220V
Peso: 42kg
Marca: Phoenix-Luferco
Código Identificador SKU: 17164

Para adquirir este e outros produtos clique no link: Autoclave Horizontal de Bancada AB-25 25 litros

 

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Anders Celsius

Anders Celsius

Anders Celsius

Anders Celsius

(1701 – 1744)

Na família de Anders Celsius, a ciência não era assunto estranho. Seu pai e seu avô eram matemáticos e um tio, botânico. O principal interesse de Celsius era a Astronomia. Tornou-se professor dessa ciência em 1 730 e, dez anos depois, foi encarregado de dirigir um observatório recém-construído. Foi o primeiro a estabelecer uma escala para classificar a magnitude das estrelas com base em medidas mais objetivas que a visão humana.

O trabalho mais conhecido de Anders Celsius, porém, não está ligado à Astronomia, mas sim à medição da temperatura. Em 1742, criou uma escala em que utilizava como pontos de referência a solidificação e a ebulição da água. De início, atribuiu valor zero para a ebulição e 100 para o congelamento. Um ano mais tarde, inverteria esses valores.

escala Celsius

escala Celsius

Por sua simplicidade, tal escala viria a se tornar praticamente universal. Durante muito tempo, foi chamada de escala centígrada, mas em 1948, por convenção internacional, decidiu-se mudar seu nome para escala Celsius. 

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10 dicas para uma caminhada

10 dicas para uma caminhada

Siga as 10 dicas para uma caminhada e sinta as mudanças.

 

10 dicas para uma caminhada

10 dicas para uma caminhada

1. Faça um exame médico

Antes de sair andando ou correndo por aí, consulte um cardiologista e um ortopedista. O cardiologista vai analisar como está o seu sistema cardiovascular e o ortopedista fará uma avaliação, observando, se seus os joelhos estão em boas condições para a caminhada que você pretende fazer.

2. Invista em equipamentos de qualidade

Um bom tênis com sistema de amortecimento diminui o impacto da pisada e protege as articulações. Ao invés de peças de algodão, use short e camiseta de tecidos sintéticos, que facilitem a perda de calor, eles são mais leves e por isso, mais confortáveis.

3. Alongue-se

O alongamento é fundamental para aumentar a flexibilidade das pernas e preparar os músculos para a atividade física. Atenção com o alongamento depois da prática do exercício deve ser leve para não ultrapassar os limites do corpo. Lembre-se: após a atividade, há um desgaste natural em todo o corpo, portanto cuidado, pois podem ocorrer microlesões.

4. Hidrate-se

Caminhada ou corrida é uma questão de hábito e beber bastante água, porque ela vai sendo perdida conforme nos exercitamos. Em percursos mais longos, leve um squeeze para se hidratar.

5. Escolha o melhor local

Para quem está começando a caminhada, um terreno muito irregular ou íngreme contribui para problemas nas articulações. Forçar uma determinada região pode desenvolver uma tendinite ou uma torsão. Prefira a grama ou a esteira, se você ainda não está acostumado a dar voltas pelo bairro. Os cantos de ruas, geralmente são inclinados. Então, evite-os para não sofrer uma sobrecarga nos joelhos.

6. O melhor horário

Prefira os períodos do dia com temperatura mais amena para a caminhada. O calor excessivo acaba limitando seu treinamento. É melhor sair quando houver menos trânsito. Assim, você faz seu exercício com mais segurança e menos poluição.

7. Posição dos braços

Deixe os antebraços paralelos ao solo. Isso quer dizer que no plano, eles devem ficar em um ângulo de 90 graus em relação ao resto do corpo. Ao subir, a postura muda. Assim, você ganha equilíbrio, tornando todos os outros movimentos mais harmônicos para uma boa caminhada.

8. Sinal vermelho

Esse é um obstáculo inevitável para a caminhada ou corrida pelas ruas da cidade. E a ordem é não ficar parado. Por isso, quando não for possível prosseguir, dê pequenas voltas enquanto aguarda a luz verde. Ou vá até determinado ponto da calçada e retorne.

9. Respiração

Inspire pelo nariz e expire pela boca. Ao imprimir um ritmo mais veloz ao exercício, acaba-se abrindo a boca na hora errada para levar mais ar para os pulmões. Isso pode ser evitado — basta não acelerar mais do que o habitual.

10. Tome um banho frio

Após a atividade física, alongue-se levemente mais uma vez, como o recomendado no item 3, e fique embaixo d água em temperatura baixa. Uma ducha fria evita a inflamação dos músculos, relaxa a região e minimiza as dores.

Siga as 10 dicas para uma caminhada.

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